Run wild yogi camp

12. – 14. 10. 2018

Bežecko-jogová špecialitka, ktorú u nás nenájdete každý mesiac. Čo je na tomto pobyte také špeciálne? Jednak je konečne určený naozaj všetkým úrovniam, teda aj bežcom – začiatočníkom, jednak sa o vás budú starať až štyria tréneri a špecialisti vo svojom obore, a teda na vás bude čakať úplne nadupaný program, ktorý obsiahne všetko, čo začínajúci beho-jogín potrebuje vedieť.

TrailrunningCamp2016-Blog-44

Pre koho je kemp určený?

Či už si zanietený jogín, ktorý sa začal pohrávať s myšlienkou trailového behu, vášnivý cestný bežec, ktorý by sa chcel zlepšiť v horskom teréne, alebo už máš s horským behom dostatočné skúsenosti, ale stále ťa trápia vracajúce sa zranenia, či v tréningu stagnuješ na jednom bode, alebo máš len chuť, spojiť svoje dve obľúbené aktivity – beh a jógu – a prežiť ich v krásnej prírode – u nás si príde na svoje naozaj každý. Predispozíciou na účasť je len elán a odhodlanie popasovať sa s horským terénom. A my vám ukážeme, ako na to čo najpríjemnejšie. Vďaka tomu, že sme na vás štyria, vieme sa pri samotných behoch rozdeliť do viacerých skupín, aby sme sa navzájom príliš nestresovali, ale ani nebrzdili. Vďaka tomu si parádne zabehajú začiatočníci, ale aj horské rakety.

bezecky kemp od Zuzu.jpg

 

Kto sa o vás bude starať?

Aďa a Janko “Jogošíci” – sme dvaja milovníci hôr, pohybu a zdravého jedla, ktorí sa rozhodli svoje hobby pretaviť do práce a presťahovali seba a svoje kurzy do malebnej 100-ročnej dreveničky v Zázrivej. Ako ultrabežci sa “špecializujeme” na trailový beh, teda prírodný nespevnený terén a dlhé krásne bežecké okruhy. Obaja sme joga inštruktori, Janko je navyše športový výživový poradca a skvelý kuchár, o čom vás na pobyte rád presvedčí a Aďa – bežecká trénerka – sa ďalej vzdeláva v oblasti fyzioterapie a ajurvédy. Veríme, že spojenie vytrvalosti prameniacej z horského behu, výbušnej sily, ktorú nám dáva silový tréning a vedomej sily a rovnováhy, ktorú hľadáme v jóge spolu s dostatočným relaxom a regeneráciou je tým správnym mixom nielen pre viditeľné športové úspechy, ale aj pre dlhovekosť a šťastný život v zdraví. Ak nám popri Jogošíkovi ostane kúsok času, radi zdolávame ľahšie horolezecké cestičky, Tatranské a Alpské štíty a ľadovce, cestujeme a ochutnávame svet – áno, sme veľkí žrúti 😉

Aďa a Janko Jogošíci

Aďa a Janko Jogošíci

 

Adam je nadšenec trailového behu, ktorému sa venuje zhruba päť rokov a podarilo sa mu dosiahnuť aj pár pódiových úspechov doma i v zahraničí. Spolu s partnerkou Zuzu je spoluzakladateľom bežeckého klubu Salomon Vancouver Trail Lab v Kanade, kde strávil čas potulkami v krásnej prírode Britskej Kolumbie. Beh pre neho znamená slobodu a spôsob, ako byť skutočne sám sebou a obľubuje pohyb vo všetkých poveternostných podmienkach a všetkých druhoch terénu. Venuje sa rozširovaniu vedomostí nielen po praktickej, ale aj teoretickej stránke a rád vám poradí, či už z vlastnej skúsenosti, alebo na základe odborných materiálov. https://www.facebook.com/groups/SalomonVancouverTrailLab/

Zuzu miluje smiech, cestovanie a pohyb v každej forme – no hlavne jogu a horský beh. Naplno žitý život pre ňu znamená schopnosť vnímať svoje telo v každom okamihu a byť si vedomá procesov vo svojej mysli. Praktizuje a učí jogu, pretože verí v jej silu transformovať a liečiť na všetkých úrovniach. Joge sa venuje od roku 2007, svoju inšpiráciu, vedomosti a skúsenosti nazbierala počas štúdia a ciest po Indii, pobyte v Kanade a na Hawaii. Je členkou bežeckej komunity Adidas Runners Bratislava, kde učí jogu pre bežcov. Snaží sa viesť študentov k vedomému prežívaniu pohybu spojeného so zážitkom, ktorý si môžu odniesť mimo jogamatky do svojho bežeckého tréningu. https://www.facebook.com/groups/adidasrunnersbratislava/

Zuzu a Adam

Zuzu a Adam

 

Približný program – na čo všetko sa môžete tešiť

Piatok:
10:00            príchod
11:00           spoločné otvorenie
12:30           workshop: technika trailového behu
13:15           workshop: tréning podľa tepovej frekvencie
14:00           bežecký výlet po Zázrivskom chotári
poobede     zdravý domáci koláčik, sauna, relax
18:00           joga pre hlboký strečing
19:00           večera
21:00           meditácia s Tibetskými miskami

Sobota:
7:00           pranayama
7:30           bežecká joga
9:00           raňajky
doobeda   túra do Malej Fatry / v prípade nepriaznivého počasia kondičný tréning
spoločný obed v hoteli Diery vo vlastnej réžii
poobede   sauna, relax
17:30           workshop: cvičenie s Black roll pomôckami a predchádzanie (nielen) bežeckým úrazom
19:00           večera
20:00           prednáška: športová výživa – správne načasovanie potravín
21:00           večerná meditácia/relaxácia
od 21:45     posedenie pri ohníku, gitara, chillout

Nedeľa:
7:30           joga
9:00           raňajky
10:00         prednáška: hydratácia pri športe a s ňou spojená výbava
11:00         turisticko-bežecký výlet na hrebeň Malej Fatry, vertikálny tréning: technika rýchleho výšľapu, používanie paličiek, beh po hrebeni Malej Fatry
spoločný obed na Chate pod Chlebom vo vlastnej réžii

IMG_20180526_133512.jpg od zuzu.jpg

58188828 - fitness group practicing yoga exercises outside

 

Čo vás ešte čaká

Už teraz sa vám môžu zbiehať slinky na našu vegetariánsku farebnú polpenziu, ktorej gro tvoria sezónne lokálne potraviny, čiastočne dopestované aj v našej záhradke, s láskou pripravené podľa zásad ajurvédskej kuchyne. Každé ráno pre vás pečieme domáci kváskový chlebík z múk vyberaných podľa sezónnych ajurvédskych zásad. Súčasťou raňajok je aj kávička – na mlynčeku máme skvelú kvalitnú kávu od malej Žilinskej značky Habesh. Väčšina mliečnych výrobkov, ktoré používame je v bio kvalite a vajíčka z voľného výbehu. Večeru podávame formou teplého bufetu o niekoľkých chodoch.

ranajky

kuchyna.jpg  mrkvovy kolac.jpg

Bez práce nie sú koláče, ale s ňou áno – dokonca aj kváskové proteínové dobroty z dielne nášho šikovného Janíčka, ktoré na teba budú čakať vždy popoludní po dobehnutí naspäť na kolibu. K tomu chutná kávička, bylinkový čajík, knižka, či saunička – relax je dôležitý 😉

wellness jogosik  winterOrava02.jpgSauna koliba u Jogosika.jpg

V balíčku za 149eur / os na vás čaká:

– 2x ubytovanie v dvojlôžkovej izbe s vlastnou kúpeľňou (príplatok za samostatnú izbu, ak prichádzate sami a nechcete zdieľať izbu s niekým cudzím, je 50eur)
– 2x vegetariánska polpenzia
– 1x domáci koláčový snack
– 2x ranná bežecká joga a pranayama
– 3x praktický workshop
– 2x teoretická prednáška
– 2x tréningový beh
– 1x poldenný výlet na hrebeň Malej Fatry
– doprava v rámci programu
– 2x večerná relaxácia/meditácia
– 1x podvečerná yin joga
– 1x vedená meditácia alebo relaxácia
– 90 min. fínska sauna s bylinkovým nálevom

 

AKTUÁLNE TERMÍNY

aktualizácia 7.9.2018

12. – 14. 10. 2018  plný (môžeš sa nahlásiť ako prípadný náhradník)

Termíny si, prosím, rezervujte emailom na rezervacie@kolibaujogosika.sk.

V októbri sa môžete tešiť aj na tohto fešáka - Veľký Rozsutec - a krásne babie leto ;)

V októbri sa môžete tešiť aj na tohto fešáka – Veľký Rozsutec – a krásne babie leto 😉